A yoga traz diversos benefícios para a saúde, tanto de mulheres quanto de homens, porque trabalha o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e facilitar o emagrecimento.

No geral, o melhor horário para praticar Yoga é de manhã e no final de tarde. É importante saber que uma prática feita pela manhã deve ser diferente de uma prática feita a noite. Uma prática feita pela manhã pode ser mais ativa com āsānās, posturas, mais energizantes e uma prática completa. Por exemplo, flexões da coluna para trás são posturas expansivas que podem ser colocadas à vontade em uma prática matinal. Saudação ao Sol aquece o corpo e também deve ser colocada em uma prática matinal. Posturas de equilíbrio trazem enraizamento, aumentando a concentração. A noite o ideal é um aquietamento, evitar kirtans batendo palmas, retroflexões em excesso, evitar invertidas intensas e longas. Ficar mais tempo nas posturas, acalmando a respiração também é indicado.

A yoga é um conjunto de exercícios físicos e de respiração; seus ensinamentos fazem parte de religiões da Índia. Não se sabe exatamente quando surgiu; a versão mais aceita diz que nasceu há mais de 7.000 anos. Seu nome vem do sânscrito (um dos idiomas da Índia) e quer dizer "união"

Hoje, a yoga é considerada uma terapia complementar do tipo mente/corpo e combina posturas, técnicas respiratórias, meditação ou relaxamento. A finalidade é promover equilíbrio físico, mental, psíquico e espiritual.